ジャパンは、「食」や「ライフスタイル」への意識をより高め、内面美容の重要性を根本から追求します。ファスティングで心と体をリセット

酵素ファスティングであなたの「本物の美」を育むためにサポートいたします。

ファスティングは、このような方におすすめです。体質改善・デトックス・肩こり・腰痛・疲れやすい・美しい肌の維持

  • 今話題のビューティーフォトグラファー THE BEAUTY PHOTOGRAPHER
  • 体内に蓄積された有害物質をデトックス!
    健康的な美しい肌へ!ダイエット効果抜群!

    ファスティングとは、体重を落とすだけでなく、体をリセットするためのダイエットです。酵素ドリンクを摂りながら消化機能を休ませ、有害物質を排出し、消化に使われていたエネルギーを新しい組織づくりに活用します。
    「病気になってから対処する」のではなく「細胞の小さな変化」のときに細胞をリセットしましょう。
    お気軽にファスティングマイスター:美らら店 村田早希にご相談ください。

FASTING MEISTER ファスティングマイスター

  • 美らら店 部長 ファスティングマイスター 村田 早希
  • 健康と美容と食育スペシャリスト
    ファスティングマイスターにお任せください!

    美らら店 部長 
    ファスティングマイスター村田 早希

    女性支持率No.1トップディレクター!
    ファスティングマイスターの資格を持つ。

FASTING FLOW ファスティングの流れ

ファスティングの3つのステップ

ファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかなければいけないことがあります。それは、ファスティングには「準備期」「ファスティング期」「復食期」の3つのステップが重要となります。

  • Step1 準備期
  • Step2 ファスティング期
  • Step3 復食期

Step1 準備期 1日目 2日目

Step1 準備期 1日目 2日目

まずは身体を慣れさせるための準備期間です。

準備期間では、ファスティングに向けて身体を準備させるために、胃腸にやさしい食事内容に切り替えます。
具体的には、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」という内容の食材を中心に食べます。

  • OKな食材

    【孫は優しい(まごわやさしい)食材】

    • ◆ ま…豆類(納豆・豆腐・味噌・大豆 など)
    • ◆ ご…ナッツ
    • ◆ わ…海藻類(わかめ・昆布 など)
    • ◆ や…野菜
    • ◆ さ…魚
    • ◆ し…きのこ類(しいたけ・なめこ など)
    • ◆ い…いも類(じゃがいも・さつまいも など)
    • ◆ その他OKな食材…玄米・ひえ・あわ・きび などフルーツフラックオイル(大さじ1〜2)+水2L

    理想的なメニュー食材

    • 油・糖分を避けた、和食中心の食事を心がけましょう。
      準備期間1~2日目は、豆類、種子類、海藻類、野菜類、きのこ類、いも類がおすすめです。
      栄養バランスのよいメニューにします。
    • 理想的なメニュー食材

    ※2日目の夜(開始日前日)は、20時までに食事を終えます。

  • NGな食材

    【準備期間にNGな食材】

    • ◆ お肉
      ◆ 揚げ物
      ◆ お菓子
      ◆ 牛乳
      ◆ チーズ
      ◆ バター
      ◆ クリーム
      ◆ ヨーグルト
      ◆ 加工品
      ◆ アイス
      ◆ 動物性の油
      ◆ 精白糖
    • ◆ ショ糖
      ◆ 果糖
      ◆ お菓子
      など
      ◆ アルコール
      ◆ タバコ
      ◆ カフェイン

Step2 ファスティング(断食)期 3日目 4日目 5日目

Step2 ファスティング(断食)期 3日目 4日目 5日目

空腹を乗り越えて断食に慣れよう。

食事の代わりに酵素ドリンクや水で過ごします。ファスティング中は身体の老廃物や毒素と一緒に体内の水分もたくさん排出されるので、とにかく水をたっぷり摂りましょう。

  • 1日分
  • 朝一、良質な水を200〜400ml飲みます

    +

    酵素320ml以上+良質な水2L(4〜5回に分けてこまめに飲みます)

これを3日間続けます。

※もしも疲れだったり頭痛が起こってくる際は、塩気があるものを摂っていただけると楽になります(塩、梅干しや味噌など)

  • 断食中のNG行動

    • ◆ コーヒー・紅茶などのカフェイン飲料
      ◆ アルコール
    • ◆ 果糖以外の糖分(飴・ガムなど)
      ◆ タバコ

就寝時は「吸収と代謝の時間」です。
夜は、入浴や半身浴、足湯などで芯から身体を温めておき、就寝中の発汗(排出)を促しましょう。
睡眠時間として20時〜4時までの「吸収と代謝の時間」を含む7〜8時間を確保するのが理想的です。

Step3 復食期 6日目 7日目 8日目以降

  • ファスティング後に胃や腸に大きな負担をかけないための期間です。

    ファスティング期間中、特に気をつけなければいけない時期は「復食期」です。
    胃腸が休んでいた後に突然普通の食事をしてしまっては、不調になってしまったり、リバウンドしやすい状態になってしまいます。慎重に胃・腸をならしていきましょう。

    6日目
    酵素20ml〜40ml+水
    重湯〜お粥+酵素20ml〜40ml
    重湯〜お粥+具なし味噌汁+酵素20ml〜40ml
    7日目
    酵素20ml〜40ml+水
    重湯〜お粥+味噌汁(具は柔らかく煮た物)+酵素20ml〜40ml
    重湯〜お粥+具なし味噌汁+酵素20ml〜40ml
    8日目
    以降
    酵素20ml〜40ml+水
    ご飯+マゴハヤサシイ食+味噌汁+亜麻仁油
    同上

    ※2日目の夜(開始日前日)は、20時までに食事を終えます。

  • Step3 復食期 6日目 7日目 8日目以降

    Step3 復食期 6日目 7日目 8日目以降

ファスティングの注意点

ファステイングプログラムを実施するには、安全の為、必ず当方の指導をお守りいただくことが前提となっております。
指導をお守りいただけない場合は、お客様の体の安全をお守りすることはできません。

  • ※健康な方でも体質的に向かない方やその日の体調でファスティングが出来ない場合があります。必ず健康を確認してからおこなようにしてください。
    ※お水は尿、便、汗などで1日2L以上の水分を失うため必ず2L以上お飲みください。
    ※ウーロン茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物は身体の影響上飲まないでください。
    ※禁酒、禁煙してください。

  • 以下のような方はファスティングプログラムを実施していません。
    持病があり、薬を服用している方。
    内蔵に障害がある方。
    過去に脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞を起こした経験があるの方。
    中学生以下の方。
    高齢で基礎体力のない方。
    摂食障害で拒食症や過食症の方。
    極端に痩せている方(女性35kg以下、男性40kg以下)。

FASTING ITEM ファスティング推奨商品

ファスティングを成功させるためには、まずファスティングの正しい知識、行う目的を明確にして準備期や復食期の日程を確保することが大切です。しっかりと目的を果たすためにもご相談ください。自己流で行わないようにしましょう。

  • 酵素ドリンク
    「ハーブザイム113ブランプロ」

    酵素ドリンク「ハーブザイム113ブランプロ」

    鮮度と産地にこだわった113種類の国産植物を使用し、長年「ヒノキ樽」に棲みついた天然の複合酵素でダブル自然発酵させた酵素ドリンクです。

  • 代替食
    「ファストプロミール」

    代替食「ファストプロミール」

    化学調味料や合成着色料、動物性原料、白砂糖を一切使用しない、ノンコレステロール食品です。

  • 良質な水
    「ファストプロウォーター」

    良質な水「ファストプロウォーター」

    特許技術を駆使し活水処理を行い、有害な物質を十分に除去、油に対する界面活性値や酵素活性値においても分析値を持ち、溶存酵素を守る非加熱無菌充填にこだわりつくられた高付加価値水です。

※その他にもファスティングをサポートする商品を取り扱っております。
※商品についての詳細は、ファスティングマイスター:美らら店 村田早希(tel.0744-25-7296)までお問合せください。

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